محتار فيك لماذا لا تتوقف ............؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

النيكوتين: مادة سامة جداً وتعتبر من أقوى السموم الموجودة.

القطران: هو مادة صمغية سوداء تستخدم أساساً في صناعة مواد الطلاء.

أول اكسيد الكربون: ويتألف من الغازات السامة.

أضرار التدخين:
1- ازدياد ضربات القلب وانقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب.
2- زيادة التصاق الصفائح المسئوله عن الجلطات.
3- الانفسيماء؛وهو مرض يهدم تركيب الرئة
4- السرطان؛وهو مرض خبيث ينتج عن نموا الخلايا وبشكل خارجي عن تحكم الجسم.
5- يؤثر على التفكير والتذكر ويقلل النشاط.
6- الصداع والدوار وضمور الأعصاب.
7- يغلب على المدخن المزاج العصبي والقلق والشرود
8- الإصابه باوهام ووساوس وخواطر مقلقه
9- معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها المرء يومياً.
10- ان خمسين مليون يوم عمل تضيع في كل عام نتيجه لتغيب العمال بسب الامراض الناتجه عن التدخين.
11- سيجاره واحده كافيه لقتل انسان لو اعطيت له بواسطة ابره في الوريد.
12- تدخين سيجاره واحد تقصم من عمر المدخن خمس دقايق ونصف،وهو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عاده فيي تدخينها.

اخي ايهما تفضل ان تكون رئتك كهذه ام الطبيعيه


أسباب الوقوع في التدخين:
1- تقليد الآباء وجليس السوء.
2- ضعف رقابة الأسره وتفككها.
3- سهولة الحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها وإخفائها.
4- عدم المبالاة بعواقب التدخين




أسباب الاستمرار في التدخين:
1- التحجج الدائم بضعف الإرادة.
2- التهرب الدائم عن الحديث عن اضراره.
3- عدم الإنكار على المدخن.
4- وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين ( الطبيب_ الأب).
5- التعلل بوجود أشخاص أكبر منهم سناً أصحاء



خطوات الإقلاع عن التدخين:

1- الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
2- الكثار من اكل الفاكهة والخضراوات الطازجة ةعدم تناول الأطعمه الدسمة.
3- الإكثار من تناول الماء وذالك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضاره كذالك الشاي والقهوة وخاصة في الايام الخمس الأولى.
4- حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
5- اصرف النظر عن التفكير في العودة اليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشئ من الحلويات أو اللبان.
6- عود نفسك على استعمال السواك
7- تناول يومياً بعد الأفطار كأساً من الليمون أو البرتقال لأنه يخفف من شدة الرغبه في التدخين
8- مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين.

وهذه بعض الخطوات الأخرى:

أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التي تستخدم عند التدخين .
ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك .
ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها.
رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .
خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين .
سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شيء أخر ينسيك التدخين .
سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .
ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.
تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .
عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .

لا تقرأ وترحل .. تميز و إبدع .. أثبت وجودك...